勝つためのテニス！

勝つためのテニス！ http://class-r4.blog.tennis365.net/ 中・高と軟式テニスを経験。その後、硬式テニスは遊び程度やっていたが、ひょんなことから４２歳の冬、テニススクールに入りどっぷりとテニスにはまってしまったテニス馬鹿のブログ（月に１５回以上テニスをしないと禁断症状が現れます） ja 足！足！足！　 http://class-r4.blog.tennis365.net/archives/article/148103.html 今まで、打てるけどその時の調子によって出来たり出来なかったりのボレーとサーブだったけどあることに気が付いてからとても安定しだした。そう、それはやはり　　<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/111.gif" width="15" height="15" border="0" alt="靴青" />足<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/111.gif" width="15" height="15" border="0" alt="靴青" /> スタンスだ。今までボレーに関しては、 「軸足の出し方」に大きく問題があった。ボレーを打つときに、手を先行させることで身体がひねられないままボレーに入ってしまいネットミスやアウトしてしまっていたが、 まず軸足を打つ方向に平行に踏み出すことを意識してボレーすると、 勝手に身体がひねられラケットも自然と適切な位置にセットされる。こうすることでボレーが断然やりやすくなった。 ただ、足の向きを意識したただけでここまで簡単に打てるものなのか！と自分でも驚くほど<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/08.gif" width="15" height="15" border="0" alt="びっくり" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/08.gif" width="15" height="15" border="0" alt="びっくり" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/08.gif" width="15" height="15" border="0" alt="びっくり" />！！！ 安定度、抜群です。 ボレストの練習ではとても気持ちよくボレーが出来るようになりました。ただ、試合になると手からボールに入っていく悪い癖がまだまだ出てくるので、もっと意識せずとも自然と足からボレーに入れるよう練習を積み重ねよう！次に、サーブ<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/46.gif" width="15" height="15" border="0" alt="ラケット赤" />。サーブも最近好調なのですが、やはり体力が無くなってきたり、力んだりするとフォルトになるケースが多かったけど、これもスタンスを変えるだけで、身体も回転して無駄な力を入れずに打ちやすくなった。今まではクローズドスタンスで構えていたので身体を「ひねって戻す」と言う動きよりも「反る」事に大きく意識を取られて、疲れてくると腹筋で戻せなくなって不安定になっていた。「<a href="http://news.tennis365.net/lesson/tokushu/service/service07_05.html" target="_blank">ひねって戻す</a>」という感覚をもっと意識するためにスタンスを打つ方向に構えることで無駄な力を入れずに打てるようになりとても安定してきた。 <img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/49.gif" width="15" height="15" border="0" alt="メンズウェア" />コーチによく「身体がまわっていないので、もっと正面を向くぐらい回して！」と言われていたがこれで解消された！やはりテニスって打つ腕の動きとかばかり意識してしまうけど それ以上に「スタンス」や「足の踏み出しの方向」はとっても重要な要素だ。 「手ニス」ではなく良く「足ニス」ていうけど今回も、それに大きくうなずく出来事でした<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/36.gif" width="15" height="15" border="0" alt="冷や汗" /> 2008-11-19T18:31:00+09:00 まさに奇跡！ http://class-r4.blog.tennis365.net/archives/article/143013.html 先日、久々に上級者男子ダブルス<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/101.gif" width="15" height="15" border="0" alt="フォアハンドb" />の試合がありました。今まで何度もこの試合には出場していましたが、今回私のいつものペアが都合が悪く下のクラスの友達に組んでもらいました。結果から言うと、３位リーグの準優勝。準優勝と言っても一勝しかしてないので全然威張れたものではないけど<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/36.gif" width="15" height="15" border="0" alt="冷や汗" />、内容はかなり良く、今回の試合は今までの試合の中で一番楽しく満足行くものだったのです。 なんでかというと、、、、 ダブルフォルトが２回しかなかったから！ <img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/123.gif" width="15" height="15" border="0" alt="拍手" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/02.gif" width="15" height="15" border="0" alt="えっへん" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/123.gif" width="15" height="15" border="0" alt="拍手" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/02.gif" width="15" height="15" border="0" alt="えっへん" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/123.gif" width="15" height="15" border="0" alt="拍手" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/02.gif" width="15" height="15" border="0" alt="えっへん" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/123.gif" width="15" height="15" border="0" alt="拍手" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/02.gif" width="15" height="15" border="0" alt="えっへん" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/123.gif" width="15" height="15" border="0" alt="拍手" /> 今回５試合できたので、おおよそ９０回サーブを打ったことになりますが、たった２回しかダブルフォルトがなかったというのは今までの私にとって まさに奇跡！<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/08.gif" width="15" height="15" border="0" alt="びっくり" /> それも入れに行くサーブではなく全部振り切って打てたのが嬉しかった<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/61.gif" width="15" height="15" border="0" alt="上昇" /> 上級者相手にエースも何本か取れたし、リターンミスを誘うことも出来たのです。いつもなら１ゲームに必ず１回はダブってたのに<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/36.gif" width="15" height="15" border="0" alt="冷や汗" /> 前の日に壁打ちで２時間サーブ練習をした甲斐がありました<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/41.gif" width="15" height="15" border="0" alt="ピース" />！ そしてもう一つの進歩は、、、 試合でいつもはビビッて打てないストロークが自分の思うように気持ちよく打て、ストローク戦では負けることがなかったのです<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/76.gif" width="15" height="15" border="0" alt="筋肉" />！今までの試合では打つことだけに集中して上半身だけに意識がいってしまって足を動かしていなかったのですが、今回はとにかく打つまで足をこまめに動かして 良い打点に入ることだけを意識しました。そうすると試合中、練習の時の様に安定したストロークが打てました<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/03.gif" width="15" height="15" border="0" alt="にっこり" />。それからどんな強いボールにも気持ちで負けることなく向かっていく気持ち！これが今回出来ていたことも良かったと思います。 そうです、戦闘モードです！<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/76.gif" width="15" height="15" border="0" alt="筋肉" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/76.gif" width="15" height="15" border="0" alt="筋肉" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/76.gif" width="15" height="15" border="0" alt="筋肉" /> 前回の試合では勝ちたいあまりどうしても守りに入ってしまってダメだったけどこの戦闘モードで集中すれば打てると言うことが分かりました<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/68.gif" width="15" height="15" border="0" alt="ピカ" />。まあ、これで結果が出ればもっと良いんだけど・・・。上には上がいますね<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/36.gif" width="15" height="15" border="0" alt="冷や汗" /> 課題もイッパイ見つかりましたのでその課題をまた練習して自信につなげようと思います<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/93.gif" width="15" height="15" border="0" alt="カエル" />。 ---------------------------------------- でも調子に乗ってると直ぐ忘れちゃうので、忘れないようにその時の意識したポイントを書いておきます。 <img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/104.gif" width="15" height="15" border="0" alt="ラケット黄" />スピンサーブのコツ --------------------- ・肘支点で振り上げるのがコツ・サーブに入る時に右足に体重をしっかりのせてから　モーションに入ることで体軸が安定する。・トスは後ろ足に体重が乗ったときに真上に上げる・体重をあまり前に移さないで打つ <img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/46.gif" width="15" height="15" border="0" alt="ラケット赤" />ストロークの安定 --------------------- ・とにかく足を動かす。・左手でボールとの距離を測る。 <img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/47.gif" width="15" height="15" border="0" alt="ラケット青" />ボレーの安定 --------------------- ・構えたとき腰を落としても顔はあげておく。・走ってボールを追いかけるときも背筋を伸ばして！・打ったら背筋を伸ばして構える。・足を動かす。・足でボールを拾いにく・ラケットの後ろからボールを見るように打つ。 2008-10-20T15:59:00+09:00 ボールは必ず返ってくる。 http://class-r4.blog.tennis365.net/archives/article/139074.html 昨日のレッスンで大きな気付きがあったので忘れないように書き留めておきます。 <img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/49.gif" width="15" height="15" border="0" alt="メンズウェア" />コーチに 「ボレーの時に、１球目、２球目、３球目と打つのではなく、１球打ったらそこでニュートラルな状態に気持ちももどして２球目を１球目の様に打ってください。１球目、２球目、３球目、と考えるからだんだん力が入ってきたりして、チャンスボールに余計な力が入るようです。」 と言われました。。。 確かに！ 私は試合中にボレーを打つ時に、あわよくば決めようと「これでもか！これでもか！」とボールを打っている。そこにはボールが返ってくるという意識がかなり薄いので打ったボールが返ってくと、対応が遅れたりしてだんだん体のバランスも崩れて、チャンスボールをミスしたりするのだ<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/18.gif" width="15" height="15" border="0" alt="まいったぁ" />。そう、 テニスで一番大事な 「打ったら構える」をしていない・・・。もちろん「打ったら構える」という練習は１対１のボレスト練習の時にはやっているしそこではちゃんと出来ている。自分でいうのもなんだか、ボレストやボレーボレー練習時はかなりボレーは旨い<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/123.gif" width="15" height="15" border="0" alt="拍手" />！でも昨日の２対１（コーチ２人の雁行と私）でボレーの実践練習をしてた時に気がついた。２対１での実践練習では、やはり決めにいくことが頭にあって、打った後にそのボールの行方ばかり見ている。単純なボレストでは続ける事を前提に練習しているのでちゃんと「打ったら構える」ことをかなり意識しているが実践練習ではそれがなかった<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/12.gif" width="15" height="15" border="0" alt="やっちゃったぁ" />。「実践的な練習の中での意識」と「単純な練習の時の意識」がかなり違うのに気がついた。これは私にとってかなり 大きな「気付き」だ！ 実践練習でも「打ったら直ぐに構える」ことを意識するとボールへの対応が驚くほど楽だった。また決めようとしなくてもちゃんと決まる！わずかな意識の違いだけど、テニスってそこが出来ているか出来ていないかでかなり違う。 <img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/142.gif" width="15" height="15" border="0" alt="○" />単純練習→ボールは必ず返ってくる。 <img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/141.gif" width="15" height="15" border="0" alt="×" />実践練習→決めにいったのだからボールは返ってこない。 <img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/142.gif" width="15" height="15" border="0" alt="○" />実践練習→ボールは必ず返ってくる！だから準備をする。これからちゃんと意識しよう<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/76.gif" width="15" height="15" border="0" alt="筋肉" />！ 2008-09-28T12:18:00+09:00 100%の自信 http://class-r4.blog.tennis365.net/archives/article/137493.html 今、私はスクールでダブルスの実践クラスに入っているのですが、今そのクラスは生徒が私一人で、毎週<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/60.gif" width="15" height="15" border="0" alt="キラキラ" />プライベートレッスン状態<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/60.gif" width="15" height="15" border="0" alt="キラキラ" />です。時にはコーチ３人に私１人というときもありました。「なんとラッキーな！」と思われる方もいらっしゃると思いますが、夏場は地獄です<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/18.gif" width="15" height="15" border="0" alt="まいったぁ" />。やっと涼しくなってきて今はかなり楽になってきましたが。。。さて、今日はスマッシュ<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/46.gif" width="15" height="15" border="0" alt="ラケット赤" />中心の練習をしてきました。今日コーチに言われた言葉でなるほどとおもったのは、 <img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/49.gif" width="15" height="15" border="0" alt="メンズウェア" />「練習の時に１００％の確立で打てなければ試合でピンチの時に打てなくなります。必ず狙いを決めてそこに打てるようになりましょう。８０％そこに打てても２０％の失敗があると、試合中にその２０％がドンドン不安要素として膨らんできて打てなくなります。もちろん１００％打てたらプロになれますが、それは無理なので（笑）それに近づけるような意識で練習しましょう！」 確かに自信があるショットは試合でも振り切れるけど、少しでも不安があるショットは当てるだけだったり、振り切れなかったりして失敗するんですよね。そして悪循環を生む！ 特にサーブはそれが顕著に現れます。 最近、サーブも調子がよく、練習のときにコーチに指定されたコーンを狙って打つのですが１００発１００中でコーチもビックリするぐらいの確立で当てることができます。コーチとの<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/107.gif" width="15" height="15" border="0" alt="炎" />コーン当て合戦<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/107.gif" width="15" height="15" border="0" alt="炎" />でもほぼ互角でサーブのコツもかなりつかんできました。試合でもコーチと練習しているときの意識でサーブを打つと、狙ったところに１００％入ります。とても気持ちいいです。でも、メンタルはいつ崩れるかわかりません。 サーブも調子がいいと逆にもっと早いサーブやきわどいところを狙ってやろうとしてフォルトが多くなってくる時があります。そうなると「やばい！」ってあせってきて、崩れるのはとても早いです。この前の練習試合も前半調子が良かったのに後半フォルトが続くと、安全に入れにいくようなサーブを打つ場面もありました。でもこれでは練習してきた意味がありません。コーチの言うように１００％の自信がないと８０％では２０％の不安が大きく膨らんでくるのを身を持って感じました。もっと試合で自信を持って打てるように１００％を目指した練習をしていこうと思います。でもこの前、<a href="http://class-r4.blog.tennis365.net/archives/day/20080910.html" target="_blank">試合に負けたおかげで</a>、自分の中でとてもいい変化が起こっているような感じがします。私はどちらかというと実践練習が好きで基本練習とかはあまり好きではなかったのですが基本練習が前よりもずーっと楽しくなってきました。今は「一本一本のショットのレベルを上げることが試合の時の自信につながる！」と思ってワクワクしながら練習しています<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/01.gif" width="15" height="15" border="0" alt="スマイル" />。でも、練習のやりすぎでここ一週間、腰がかなり痛いので、ちょっとやばいのですが<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/18.gif" width="15" height="15" border="0" alt="まいったぁ" /> 2008-09-19T01:23:00+09:00 コーチからの偉大な一言。 http://class-r4.blog.tennis365.net/archives/article/135902.html 恐ろしいほど久しぶりにブログを書きます。テニスの練習に明け暮れて、書く暇がなかったのです<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/36.gif" width="15" height="15" border="0" alt="冷や汗" /> この一年、週３～４回（月に１５回以上）の練習をずーっと続けて、苦手意識のあったボレーは今では一番得意とするようになりました。ダブルスの戦い方も色々と習い、平行陣でのポジショニングもばっちりです<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/61.gif" width="15" height="15" border="0" alt="上昇" />。おとといの日曜日、スクール内での試合があり、自信を持って望みました<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/76.gif" width="15" height="15" border="0" alt="筋肉" />。私のペアもそこそこベテランで、これなら優勝も狙えるという思いもありました。そうです、今までの成果を試すときが来たのです。いつもレベルの高い人たちとの練習試合でもほぼ押し負けることもなくなり、いつもどおりやれば絶対勝てる、そんな思いでした。でも今回も１位リーグにはいけませんでした。結果は２位リーグで準優勝どまり。。。<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/12.gif" width="15" height="15" border="0" alt="やっちゃったぁ" /> リーグ戦ではそこそこ良い感じで試合をしたのですが優勝したペアに３－６で敗退。リーグ戦で全勝しなければ１位リーグに行けないので、その時点で２位リーグ行きが決定しました<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/40.gif" width="15" height="15" border="0" alt="傷心" />。まあ、これは仕方ないとしても、自分で許せないのは、最後の決勝戦で格下相手に負けてしまったこと。。。でも、「ああ、このペアになら楽勝で勝てる<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/03.gif" width="15" height="15" border="0" alt="にっこり" />。」と思ったのが敗因です。我々ペアはミスしないように安全に勝ちにいったのですが相手は捨て身でぶつかって来ました。キープキープできたのですが、７ゲーム目でワンブレークされて３－４になって、やっとやばいと思いそこからこちらも全力でぶつかっていきましたがすでに遅しで、３－６で負けてしまいました<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/12.gif" width="15" height="15" border="0" alt="やっちゃったぁ" />。相手のサーブはゆるゆるのサーブなのにリターンミスをしたり、簡単なポーチをミスしたり。。。ちゃんとボールを見ていないんですよね。打つコースを先に見て、ヘッドアップしてる。ミスしないようにとどこかで消極的になってる。私のペアもいつもは前に出てくるのに全然でてこないし、ストロークも押されて。。。負けて当然です。その日、家に帰って今までにないほど 落ち込みました。 今まで何を練習してきたんだろう。こんなにも練習してきたのに。。。テニス、もうしたくないな～、って<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/62.gif" width="15" height="15" border="0" alt="下降" />。次の日、スクールがあったんですが、行きたくなかった。でも、ここで行かないと今までの努力がすべて無駄になるような気がして、頑張って気持ちを奮い立たせていきました。でも、内心「何を練習しても駄目かも」と思ってました。でも、行ってって良かった。とにかく昨日の試合のイメージですべてのボール<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/44.gif" width="15" height="15" border="0" alt="テニスボール" />を打ちました。今までのスクールの練習では、スイングの確認ばかりをしていたところがあるので、メンタルを試合に近づけてボールを打ちました。試合の中でボールを見て、しっかり打つ練習を。そうすると、私の足りないものが沢山見えてきました。良かった、スクールに来て。。。そして最後に<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/49.gif" width="15" height="15" border="0" alt="メンズウェア" /> コーチに言われました。 「昨日、勝ちにいったでしょう？」 「勝ちに行っては駄目です。 　　　　試合を　しにいかないと」 はっ！そうか<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/08.gif" width="15" height="15" border="0" alt="びっくり" />、俺は勝ちに行ってたから勝てなかったんだ。試合をしに行ってなかった。 このコーチの言葉が私の胸にコトン入ってきました。 そして、昨日その気持ちで練習試合をしてきました。今まで練習してきた成果を試合で出すだけ！その思いで、ボールを打ちました。相手を負かすとか、打ち勝つではなく冷静に練習のとき打っているボールをそのまま打つだけです。そうするとやはり違います。一球一球に集中できます。サーブも狙ったところに面白いほど入ります。結局、昨日は全勝で気持ちのいい試合が出来ました。また、これからの課題も見つかりました。テニスは格下相手だから勝てるとは限りません。ナダルだって格下相手に負けるんですから。戦う相手は自分の心です。テニスは奥が深い！今ではまたモチベーションがかなり上がってます<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/107.gif" width="15" height="15" border="0" alt="炎" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/107.gif" width="15" height="15" border="0" alt="炎" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/107.gif" width="15" height="15" border="0" alt="炎" />！ やはり、テニス馬鹿です。 2008-09-10T11:35:00+09:00 悪い癖は自分ではわからないもの http://class-r4.blog.tennis365.net/archives/article/106438.html 自分の悪い癖は自分ではなかなかわからないものです<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/12.gif" width="15" height="15" border="0" alt="やっちゃったぁ" />。特にバックボレーが私は苦手なんですが、スクールではボレーを　どう打つか　は教えてもって、自分のスイングがどうなっているかを教えてもらいません。だから、自分では言われた通りにしているつもりなのに 打てないから、自分はセンスがないものと半ば諦めていました<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/18.gif" width="15" height="15" border="0" alt="まいったぁ" />。でも、昨日　新たな師匠<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/49.gif" width="15" height="15" border="0" alt="メンズウェア" />　との出会いでその悩みが一気に<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/60.gif" width="15" height="15" border="0" alt="キラキラ" />解消<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/60.gif" width="15" height="15" border="0" alt="キラキラ" />されました<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/68.gif" width="15" height="15" border="0" alt="ピカ" />。 たった１時間半の間に私の苦手としていたバックボレー、スマッシュが意図も簡単に改善されたのです。 で、忘れない内に何をどう教えてもらったかを書いておきます<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/84.gif" width="15" height="15" border="0" alt="雪だるま" /> <img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/44.gif" width="15" height="15" border="0" alt="テニスボール" />バックボレーの悪癖 ------------------------------------------ ・打つ時に頭が突っ込んでいる。・ボールを上から見ている。・テイクバックが大きすぎる。・フォアボレーでは身体が捻られているが　バックボレーでは捻られていない。・フォロースルーが低い。・切るようにラケットを振っている。・手首の角度がゆるんでいる。 ------------------------- 今までの自分でのスイングイメージ 　テイクバックを大きく取ってるつもりはなかったが　でもかなり大きいらしい。切っているつもりはないが　切っている。身体を捻っているつもりで捻られていない。 ------------------------- 改善方法 ・ボールを下（後ろ）から見る（持ち上げる）ように　打つと自然と体重が軸足に載り上手く打てる。・テイクバックは身体を捻るだけ。・肩支点で打つ。・出したラケットの面を安定させる。・フォロースルーは高く。・手首の角度は変えない。 ------------------------------------------ <img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/44.gif" width="15" height="15" border="0" alt="テニスボール" />フォアボレーの意識 ------------------------------------------ 面を開いて押し出す。面の向きを変えない。 <img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/44.gif" width="15" height="15" border="0" alt="テニスボール" />ストロークの意識 ------------------------------------------ 左手がおろそかになっているので左手を使って身体を捻ると大きな筋肉で打てるので球が安定する。左手で身体を捻ると、左手でボールとの距離をはかれるので距離感が簡単につかめてとてもスイングが安定する。 <img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/44.gif" width="15" height="15" border="0" alt="テニスボール" />スマッシュの意識 ------------------------------------------ 大きく振りかぶりすぎ。面が開いている（手首が羽子板打ちになっている）。サーブの時の様にラケットの面をハンマーを叩くようにセットし打点に出していくと打点が意識できるのでスマッシュが安定する。やはり、どう打っているから打てないと言うこととどこをどう意識していくかを的確に言ってもらうと、すぐさまスイングが改善して打てるようになるのでとても為になります。良いお手本があっても自分が同じように打てるとは限りません。やってるつもりでも全然出来てないことの方が多いので、自分がどう打っているから出来ないのか、そして何処をどう意識したら出来るかを教えてもらうと上達も早いと感じました。 2008-04-01T14:19:00+09:00 ダブルスのドリル特訓 http://class-r4.blog.tennis365.net/archives/article/104664.html 昨日は久々に師匠のドリル特訓に参加しました。 3時間、延々ダブルスフォーメイションの実践形式練習です。まず私たちがベースラインから自分で球を出して、サービスダッシュ。サーブからではなく、ストロークで出すのでサーブ＆ボレーでの前に詰めるタイミングや足の動きがかなり自覚できます。そしてファーストボレーを打つと、師匠からロブが上がってポジションチェンジ。ハイボレーまたはスマッシュでそれに対応、そこから自由に攻めていきます。一人、8球づつで交代。師匠が球だしでメンバー3人で回っていきますので結構疲れます。でも、失敗したらその時点で師匠が何が悪いか逐一、指導してくれるので回数を重ねるごとにみんなドンドン精度が上がってきます。スクールではフォーメイションの練習をしても短い時間だし、最後に少し悪いところをコーチから聞くだけなので、なかなか悪いところが改善できませんが昨日の師匠のドリルのお陰で私も苦手であったバックボレーに自信が付き、また並行陣でのポジショニングを身体で覚えることが出来ました。その後、師匠とダブルスの試合をしたのですが、特訓のお陰でいつもなら絶対勝てない師匠に、勝ってしまいました。まあ、師匠のペアがミスを連発してくれたお陰ですが。。。<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/36.gif" width="15" height="15" border="0" alt="冷や汗" /> 勝った事はもちろん嬉しかったですが、それ以上にどんな場面でもメンタル面で崩れていかなかったと言うことが大きいです。それも特訓で自信が出来たお陰です。試合の中で０－４０から粘ってキープしたり、４０－０で買ってるところでデュースまで追いつかれ、そこから延々15回ぐらいデュースが続いても最後には競り勝ってキープしたり・・・。今までだったらメンタルで負けて落としているゲームもちゃんと自分のテニスを最後まで出来たことが収穫でした。昨日の特訓で意識してみて良かった事を忘れないように書き留めておきます。 サーブ＆ボレー<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/46.gif" width="15" height="15" border="0" alt="ラケット赤" /> -------------------------------------------- サービスダッシュのときに目線に気をつける。あまり前に行こうと欲張らない。走り抜けないで、ちゃんと止まる。 平行陣<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/45.gif" width="15" height="15" border="0" alt="コート" /> -------------------------------------------- 拇指窮を地面につけて体重を少し前にして待つ。トップの位置のときに絶対下がらない。一生懸命構えないで脱力してボールを待つ（力みすぎない）。ミスをしても吠えない、落ち込まない！ ハイボレー<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/47.gif" width="15" height="15" border="0" alt="ラケット青" /> -------------------------------------------- 構えた手は頭の上まで上げる。 バックボレー<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/47.gif" width="15" height="15" border="0" alt="ラケット青" /> -------------------------------------------- ちゃんと身体を横に向けて打つ。そのときに左足を下げないで右足の方に運んで、横に身体を逃がして右足を踏み込む。踏み込んだ右足と一緒にラケットを前に出していく。肩のラインを地面に平行に（右肩を突っ込まない） フォアストローク<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/101.gif" width="15" height="15" border="0" alt="フォアハンドb" /> -------------------------------------------- グリップが知らないうちにイースタンになっているので、ウエスタンに！ バックハンドストローク<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/101.gif" width="15" height="15" border="0" alt="フォアハンドb" /> -------------------------------------------- グリップエンドから振りぬいていく。 サーブ<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/98.gif" width="15" height="15" border="0" alt="ネット" /> -------------------------------------------- サーブの時にゆっくりとしたリズムでラケットを上げていく。その時にネットの何処を通すかをじっと見て狙いを定める。そしてよくボールを見て、ラケットがボールに当たるまでしっかり見る。スピンサーブを打つときのトスはあまり前に上げない。その場でジャンプして打つぐらいの感覚で良し。毎月、これからこの特訓をしてもらうことになりました。これ続けていたらかなりダブルスが上手くなる予感。あくまで予感ですが。。。<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/36.gif" width="15" height="15" border="0" alt="冷や汗" /> 2008-03-24T10:31:00+09:00 ガットが切れるとき。。。 http://class-r4.blog.tennis365.net/archives/article/103647.html ガット<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/46.gif" width="15" height="15" border="0" alt="ラケット赤" />（ストリング）が切れる時って縦と横、どちらが切れますか？ 私は決まって縦糸が切れます。 若かりし頃は、毎週の様にガットが切れて張り替えていましたが、その時でも切れるのは縦の方でした。今でも1ヶ月に一度、ガットが切れますが、縦糸しか切れません。でも今日、友人と話していると横糸が切れたと言うのです。「えー、それはありえへんやろ～（笑）」と言うと、そいつは「俺の<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/49.gif" width="15" height="15" border="0" alt="メンズウェア" />コーチも横しか切れへんって言ってたで～<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/09.gif" width="15" height="15" border="0" alt="カンタン" />」とのこと。 ええーーー、そうなん<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/10.gif" width="15" height="15" border="0" alt="あれー？" />？？？？俺が変なん<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/10.gif" width="15" height="15" border="0" alt="あれー？" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/10.gif" width="15" height="15" border="0" alt="あれー？" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/10.gif" width="15" height="15" border="0" alt="あれー？" />？？？？？？？ だってストロークのときスピン系なら縦糸が動いて摩擦で縦のストリングが彫れてくるんとちゃうの？？？？もしかして、私の打ち方が変なのでしょうか<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/36.gif" width="15" height="15" border="0" alt="冷や汗" />？横糸が切れるのが普通なのでしょうか？皆さんはどうですか？あっ、待てよぉ～。もしかしたらモノフィラメントとマルチフィラメントで切れる糸が違うのかも。。。私はよく切れるから安いモノフィラメントを張ってるから縦が切れやすいのか？？？？貧乏人<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/12.gif" width="15" height="15" border="0" alt="やっちゃったぁ" /> 2008-03-18T02:29:00+09:00 ミスを引きずるな！ http://class-r4.blog.tennis365.net/archives/article/101184.html 昨日のスクール主催の試合を終えての反省です<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/12.gif" width="15" height="15" border="0" alt="やっちゃったぁ" />。 <img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/45.gif" width="15" height="15" border="0" alt="コート" />　１試合目、 攻めも守りもメンタル面も抜群<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/61.gif" width="15" height="15" border="0" alt="上" />！試合でこんなに調子がいいのは初めてなぐらい絶好調<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/61.gif" width="15" height="15" border="0" alt="上" />！ペアのストロークが少し不調だけど余裕の勝利<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/76.gif" width="15" height="15" border="0" alt="筋肉" />。やっぱり練習してきた成果がでたぞぉーーーーとかなり自分の中でも達成感が<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/24.gif" width="15" height="15" border="0" alt="ワハハ" />！ <img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/45.gif" width="15" height="15" border="0" alt="コート" />　２試合目、 ここからが問題だった。メンタル面では全く大丈夫！だった。４ゲーム目までは。。。２－２で迎えた第５ゲームで２０回近いデュースの末、相手にキープされてしまった。ここでもペアのリターンがほとんどネットかアウトで頑張って私のアドサイドで踏ん張ってきたのだけど最後にはキープされてしまった<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/18.gif" width="15" height="15" border="0" alt="まいったぁ" />。２－３になる。次に私のペアのサービス。私はここをキープして挽回したかった。ペアのストロークが不調でミスが少し多いので、私としては積極的にポーチに出ることでそれをカバーしてポイントを稼ぎたかった。でも、そのあせりの為、簡単なボールをポーチミスし、また連続しての簡単なボレーミスや、サーブのリターンを綺麗にストレートに抜かれてブレイクされる<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/62.gif" width="15" height="15" border="0" alt="下" /> ここで私の中で変化が。。。 そう！２回のポーチミス、ストレートに抜かれたり、簡単なボレーミスと重なり、メンタル的にズタズタ。。。<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/40.gif" width="15" height="15" border="0" alt="傷心" /> 「なにやってんねん！」 もう、ここから空回りで試合が見えなくなってきました<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/18.gif" width="15" height="15" border="0" alt="まいったぁ" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/18.gif" width="15" height="15" border="0" alt="まいったぁ" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/18.gif" width="15" height="15" border="0" alt="まいったぁ" /> 「ああ、こうまでミスを引きずってしまうのか」というほど、それからのプレーは精細に欠け攻めることすら出来ませんでした。結局、２位リーグ行きが決定。今回も優勝の二文字を意識していただけにがっかりでした<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/12.gif" width="15" height="15" border="0" alt="やっちゃったぁ" /> でも、ここからはどうにか立ち直って２位リーグで優勝をしたのですが、最後まで積極的に前に出ることが出来ず自分のテニスが出来ずじまいにおわってしまった<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/62.gif" width="15" height="15" border="0" alt="下" /> ミスを引きずるな！ って良く書いてあるけど、かなり引きずってしまう自分がいました。きっと完璧主義者の自分がそのプレーを許さないからだと思います。課題がまた見つかりました。 「ミスを引きずらない。」 ミスは誰でもするもの！プロだってミスはしますよね。そのミスを直ぐに忘れて、次に良いプレーをすれば良いだけのこと！相手も同じようにミスはしているのですから弱気にならずに、攻めるテニスをしなければ！ 「俺は出来る子や～！！！！」 って、暗示をかけて終始試合に望むようにしなければ！（※誰か良いおまじないや、方法ご存じですか？）でも、ボレーはもっと実践練習を積むことが大事かも。。。頑張らないとぉ<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/76.gif" width="15" height="15" border="0" alt="筋肉" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/76.gif" width="15" height="15" border="0" alt="筋肉" />！！！！ 2008-03-03T18:35:00+09:00 ありがちな落とし穴・・・。 http://class-r4.blog.tennis365.net/archives/article/100546.html ここ1週間、ボレーの調子がちょっと悪くなってきました<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/30.gif" width="15" height="15" border="0" alt="悩んじゃう" />。以前はボレーが苦手で、出来れば前へは出て行かない私でしたが、今では苦手意識から脱出してボレーの方がストロークよりも楽しくなって常に平行陣で戦っていました<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/76.gif" width="15" height="15" border="0" alt="筋肉" />。それなのに、なぜかボレーの調子がここ最近悪くなってきた気がしていました。何が悪い<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/53.gif" width="15" height="15" border="0" alt="クエスチョン・マーク" /> よく考えました。で、わかりました！そうスプリットステップです<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/75.gif" width="15" height="15" border="0" alt="靴" />。最近、ボレーが狙ったところに打てるようになっていい気になっていた私は、知らない間に手だけで反応して、身体を動かそうとしていませんでした。最初にちゃんとスプリットを踏んでいないから軸足に乗れずに、手だけで振って、ラケットが縦ぶりになってしまっていたようです<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/36.gif" width="15" height="15" border="0" alt="冷や汗" />。昨日はちゃんとスプリットと軸足への体重移動を意識して試合に臨みました。案の定、ボレーが安定してほとんどミスもなく 4試合、６－３、６－２、６－２、６－２で全勝しました。ストロークでもサーブでも、なんでもそうですが、私は何かよくなってくると、それ以上のことをしようとしたり、いつも意識していることを横着したりして、知らず知らずにスランプに陥ってしまいます。良くありがちな落とし穴です<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/36.gif" width="15" height="15" border="0" alt="冷や汗" /> 気をつけないと。。。 2008-02-29T00:29:36+09:00 良いときと悪いときの違い。 http://class-r4.blog.tennis365.net/archives/article/98950.html 膝を痛めて以来、ちょっと不調だった得意のフォアハンドですが、その理由が分かりました<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/68.gif" width="15" height="15" border="0" alt="ピカ" /> どうしても膝をかばうため、棒立ちぎみで振っていたので、ボール<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/44.gif" width="15" height="15" border="0" alt="テニスボール" />に入っていくときに打点が遅れて振り抜けなくなっていたようです。昨日は膝の調子も良く、サポーターも外して打ったのですが、久々に膝を曲げ腰を落としてボールに向かっていくと 打点もスイングもとても安定して打てます<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/101.gif" width="15" height="15" border="0" alt="フォアハンドb" />。いつも「あれ、おかしいぞ？」と思うときはこの傾向があるみたいなので気をつけないと！疲れてきたり、横着して打つ時にこの傾向が多いので修正できるように覚えておかないとね<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/84.gif" width="15" height="15" border="0" alt="雪だるま" /> 2008-02-19T17:02:00+09:00 あっ　つ　ぅ　～　！ http://class-r4.blog.tennis365.net/archives/article/98930.html どんだけ厚いね～ん（＞＿＜）！ <a href="http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/sports/mlb/123818/slideshow/61988/" target="_blank">錦織のグリップぅ～</a>！！！！！！ 2008-02-19T14:31:44+09:00 テニス歴、詐称！？ http://class-r4.blog.tennis365.net/archives/article/98239.html テニスを始めてからをテニス歴というのなら私は３０年と言うことになりますが、最近は、「テニス歴１年です<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/105.gif" width="15" height="15" border="0" alt="初心者マーク" />！」と言っています<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/36.gif" width="15" height="15" border="0" alt="冷や汗" />。と言うのも、スクールに入って、ちゃんと習うのは今回が初めてだから。そう！去年の２月にスクールに入ってちょうど一年<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/109.gif" width="15" height="15" border="0" alt="祝" />！自分で言うのもなんですが、この１年は今までの２９年以上に上達しました。 スクールってスゴイですよね～。 （ドラゴンボールで言う「<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/121.gif" width="15" height="15" border="0" alt="スター" />精神と時の部屋<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/121.gif" width="15" height="15" border="0" alt="スター" />」みたいです<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/36.gif" width="15" height="15" border="0" alt="冷や汗" />） <img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/49.gif" width="15" height="15" border="0" alt="メンズウェア" />コーチにもよるのでしょうが、私に関してはとても良いコーチに巡り会えたのかもしれません。今までの２９年は、なかったことにして<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/36.gif" width="15" height="15" border="0" alt="冷や汗" /> テニス歴１年と言うことで良いのかな～なんて思っています。その方が「え～１年でこんなに打てるんですか！！！」って驚いてもらえそうですし。。。f(^^;) ポリポリ今までのテニス歴と言えば中高で軟式テニス部に入っててキャプテンもしましたが、硬式テニスは自己流で一切習ったことがありませんでしたし、友達とテニスをしていたといっても、ほぼシングルスの試合ばかりや、サークルも初心者だらけの遊びのテニスでしたので上手くなるはずもなく。。。ま、いわば健康維持のためのテニスでした<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/58.gif" width="15" height="15" border="0" alt="ビール" />。ちゃんと真剣にテニスに取り組み出したのはこの１年！私にとって正に「テニス元年！」 ああ、もう１０年早くスクールに通っていたらな～。悔やまれます<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/12.gif" width="15" height="15" border="0" alt="やっちゃったぁ" /> で、今まで２９年間もスクールに入らなかった自分がいきなり入ったかというと。。。実は、スクールに入る前は、友達に誘われても、 「スクールなんて今更良いよ～。特に何も習うことないし～。」とかなり傲慢でいやなヤツでした<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/36.gif" width="15" height="15" border="0" alt="冷や汗" />。でも、同じようにスクール否定派の友達がいきなり手のひらを返したようにスクールに入ったからでした。それも私に内緒で。。。私は「俺より上手くなろうとしてるな～、負けてられるか～」と勢いで入りました。その友達に今では感謝しています<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/99.gif" width="15" height="15" border="0" alt="ハート" /> 2008-02-15T18:03:00+09:00 アイシングの大切さ http://class-r4.blog.tennis365.net/archives/article/98233.html 今日はアイシングのお話し。膝を痛めて以来、練習後のストレッチと<a href="http://www.weed-y.com/toreasu07.html" target="_blank">アイシング</a>は欠かさずやっているのですが、アイシングってとても大事だったってことを最近ヒシヒシと感じています<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/68.gif" width="15" height="15" border="0" alt="ピカ" /> 運動後にアイシングが何故必要かというと。。。テニスは膝を激しく動かすので、練習の後は膝が熱<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/107.gif" width="15" height="15" border="0" alt="炎" />を持ちます（私はあまり意識してはいなかったのですが、言われてみれば熱いです）。　その熱を下げようと、身体が頑張ってクールダウンをしてようとするため、身体に負担が掛かり、疲労が貯まる一因となるらしいです。そして運動を繰り返すたびに、知らず知らずにその疲労がたまって、怪我の原因にもなりかねないのですが、私がその良い例ということです<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/36.gif" width="15" height="15" border="0" alt="冷や汗" />　　でも、その上がった熱<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/107.gif" width="15" height="15" border="0" alt="炎" />をアイシング<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/84.gif" width="15" height="15" border="0" alt="雪だるま" />で下げてやることで、身体のエネルギーを使うことなく熱を下げられるので、身体の負担が減り、疲労が貯まりにくくなるとのこと！ アイシング、すごーい<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/123.gif" width="15" height="15" border="0" alt="拍手" />！ だからアイシングをちゃんとした次の日は、膝が完治したかのように元気に動いてくれるんですね。今はかなり膝の方も良くなってきましたが、それでも毎回アイシングを続けています。気持ちいいので癖になりそうです<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/37.gif" width="15" height="15" border="0" alt="好き" />。アイシングについて詳しいことは <a href="http://www.weed-y.com/toreasu07.html" target="_blank">こちらのサイト</a>に載っていましたのでご覧下さ～い。 2008-02-15T16:49:00+09:00 自分が信用できないから http://class-r4.blog.tennis365.net/archives/article/97875.html 課題！ そう、今の私の課題は「セカンドサーブ」<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/101.gif" width="15" height="15" border="0" alt="フォアハンドb" /> もちろん以前に比べると「入れに行くサーブ<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/62.gif" width="15" height="15" border="0" alt="下" />」から「攻めていくスピンサーブ<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/76.gif" width="15" height="15" border="0" alt="筋肉" />」を打つようになったけどそれもポイントが先行しているときだけ。。。<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/36.gif" width="15" height="15" border="0" alt="冷や汗" /> もし負けているポイントの時なんかは前みたいに入れに行くセカンドサーブを打ってしまう。自分では分かっているのに消極的。。。<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/62.gif" width="15" height="15" border="0" alt="下" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/62.gif" width="15" height="15" border="0" alt="下" /> そんなときは決まってダブるフォルト<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/18.gif" width="15" height="15" border="0" alt="まいったぁ" /> 「ダブルぐらいならちゃんと打っとけばよかった！」なんて後悔することが本当に多い。それはまだまだセカンドサーブに自信がないという証拠。やはりもっとセカンドサーブの練習をしないといけないのだぁ～！ でも、もっと強化しなければ行けないのはメンタルの方かもしれない。負けてる時にも強気で攻めていけるメンタル<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/76.gif" width="15" height="15" border="0" alt="筋肉" />！そうだ、そうなのだ！そんなセカンドサーブを打つには 自分のテクニックへの自信と 自分を信じる心を強化しなければ！でも、自分が信用できないから打てないんだよね～<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/36.gif" width="15" height="15" border="0" alt="冷や汗" /> まだまだ 練習あるのみぃ～～～<img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/107.gif" width="15" height="15" border="0" alt="炎" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/107.gif" width="15" height="15" border="0" alt="炎" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/107.gif" width="15" height="15" border="0" alt="炎" /><img name="icon" src="http://blog.tennis365.net/common/icon/107.gif" width="15" height="15" border="0" alt="炎" />！ 2008-02-13T13:02:13+09:00