自分の悪い癖は自分ではなかなかわからないものです。


特にバックボレーが私は苦手なんですが、
スクールではボレーを　どう打つか　は教えてもって、
自分のスイングがどうなっているかを教えてもらいません。
だから、自分では言われた通りにしているつもりなのに
打てないから、自分はセンスがないものと半ば諦めていました。


でも、昨日　新たな師匠　との出会いでその悩みが
一気に解消されました。

たった１時間半の間に私の苦手としていたバックボレー、
スマッシュが意図も簡単に改善されたのです。


で、忘れない内に何をどう教えてもらったかを書いておきます


バックボレーの悪癖
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・打つ時に頭が突っ込んでいる。
・ボールを上から見ている。
・テイクバックが大きすぎる。
・フォアボレーでは身体が捻られているが
　バックボレーでは捻られていない。
・フォロースルーが低い。
・切るようにラケットを振っている。
・手首の角度がゆるんでいる。
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今までの自分でのスイングイメージ
　テイクバックを大きく取ってるつもりはなかったが
　でもかなり大きいらしい。切っているつもりはないが
　切っている。身体を捻っているつもりで捻られていない。
-------------------------
改善方法
・ボールを下（後ろ）から見る（持ち上げる）ように
　打つと自然と体重が軸足に載り上手く打てる。
・テイクバックは身体を捻るだけ。
・肩支点で打つ。
・出したラケットの面を安定させる。
・フォロースルーは高く。
・手首の角度は変えない。
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フォアボレーの意識
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面を開いて押し出す。面の向きを変えない。


ストロークの意識
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左手がおろそかになっているので
左手を使って身体を捻ると大きな筋肉で打てるので球が安定する。
左手で身体を捻ると、左手でボールとの距離をはかれるので
距離感が簡単につかめてとてもスイングが安定する。


スマッシュの意識
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大きく振りかぶりすぎ。面が開いている（手首が羽子板打ちになっている）。
サーブの時の様にラケットの面をハンマーを叩くようにセットし
打点に出していくと打点が意識できるのでスマッシュが安定する。



やはり、どう打っているから打てないと言うことと
どこをどう意識していくかを的確に言ってもらうと、
すぐさまスイングが改善して打てるようになるので
とても為になります。

良いお手本があっても自分が同じように打てるとは
限りません。やってるつもりでも全然出来てないことの
方が多いので、自分がどう打っているから出来ないのか、
そして何処をどう意識したら出来るかを教えてもらうと
上達も早いと感じました。

昨日は久々に師匠のドリル特訓に参加しました。

3時間、延々ダブルスフォーメイションの実践形式練習です。


まず私たちがベースラインから自分で球を出して、サービスダッシュ。サーブからではなく、ストロークで出すのでサーブ＆ボレーでの前に詰めるタイミングや足の動きがかなり自覚できます。そしてファーストボレーを打つと、師匠からロブが上がってポジションチェンジ。ハイボレーまたはスマッシュでそれに対応、そこから自由に攻めていきます。一人、8球づつで交代。師匠が球だしでメンバー3人で回っていきますので結構疲れます。


でも、失敗したらその時点で師匠が何が悪いか逐一、指導してくれるので回数を重ねるごとにみんなドンドン精度が上がってきます。スクールではフォーメイションの練習をしても短い時間だし、最後に少し悪いところをコーチから聞くだけなので、なかなか悪いところが改善できませんが昨日の師匠のドリルのお陰で私も苦手であったバックボレーに自信が付き、また並行陣でのポジショニングを身体で覚えることが出来ました。



その後、師匠とダブルスの試合をしたのですが、特訓のお陰でいつもなら絶対勝てない師匠に、勝ってしまいました。まあ、師匠のペアがミスを連発してくれたお陰ですが。。。


勝った事はもちろん嬉しかったですが、それ以上にどんな場面でもメンタル面で崩れていかなかったと言うことが大きいです。それも特訓で自信が出来たお陰です。試合の中で０－４０から粘ってキープしたり、４０－０で買ってるところでデュースまで追いつかれ、そこから延々15回ぐらいデュースが続いても最後には競り勝ってキープしたり・・・。今までだったらメンタルで負けて落としているゲームもちゃんと自分のテニスを最後まで出来たことが収穫でした。



昨日の特訓で意識してみて良かった事を忘れないように書き留めておきます。



サーブ＆ボレー
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サービスダッシュのときに目線に気をつける。あまり前に行こうと欲張らない。走り抜けないで、ちゃんと止まる。


平行陣
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拇指窮を地面につけて体重を少し前にして待つ。トップの位置のときに絶対下がらない。一生懸命構えないで脱力してボールを待つ（力みすぎない）。ミスをしても吠えない、落ち込まない！



ハイボレー
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構えた手は頭の上まで上げる。



バックボレー
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ちゃんと身体を横に向けて打つ。そのときに左足を下げないで右足の方に運んで、横に身体を逃がして右足を踏み込む。踏み込んだ右足と一緒にラケットを前に出していく。肩のラインを地面に平行に（右肩を突っ込まない）


フォアストローク
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グリップが知らないうちにイースタンになっているので、ウエスタンに！


バックハンドストローク
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グリップエンドから振りぬいていく。


サーブ
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サーブの時にゆっくりとしたリズムでラケットを上げていく。その時にネットの何処を通すかをじっと見て狙いを定める。そしてよくボールを見て、ラケットがボールに当たるまでしっかり見る。スピンサーブを打つときのトスはあまり前に上げない。その場でジャンプして打つぐらいの感覚で良し。




毎月、これからこの特訓をしてもらうことになりました。これ続けていたらかなりダブルスが上手くなる予感。

あくまで予感ですが。。。

ガット（ストリング）が切れる時って
縦と横、どちらが切れますか？

私は決まって縦糸が切れます。


若かりし頃は、
毎週の様にガットが切れて張り替えていましたが、
その時でも切れるのは縦の方でした。
今でも1ヶ月に一度、ガットが切れますが、
縦糸しか切れません。



でも今日、友人と話していると
横糸が切れたと言うのです。

「えー、それはありえへんやろ～（笑）」と言うと、そいつは
「俺のコーチも横しか切れへんって言ってたで～」とのこと。


ええーーー、そうなん？？？？
俺が変なん？？？？？？？


だってストロークのときスピン系なら縦糸が動いて
摩擦で縦のストリングが彫れてくるんとちゃうの？？？？
もしかして、私の打ち方が変なのでしょうか？
横糸が切れるのが普通なのでしょうか？
皆さんはどうですか？


あっ、待てよぉ～。
もしかしたらモノフィラメントとマルチフィラメントで
切れる糸が違うのかも。。。
私はよく切れるから安いモノフィラメントを張ってるから
縦が切れやすいのか？？？？

貧乏人

昨日のスクール主催の試合を終えての反省です。


　１試合目、

攻めも守りもメンタル面も抜群！
試合でこんなに調子がいいのは初めてなぐらい絶好調！
ペアのストロークが少し不調だけど余裕の勝利。

やっぱり練習してきた成果がでたぞぉーーーーと
かなり自分の中でも達成感が！


　２試合目、

ここからが問題だった。
メンタル面では全く大丈夫！だった。
４ゲーム目までは。。。

２－２で迎えた第５ゲームで２０回近いデュースの末、
相手にキープされてしまった。ここでも
ペアのリターンがほとんどネットかアウトで
頑張って私のアドサイドで踏ん張ってきたのだけど
最後にはキープされてしまった。２－３になる。


次に私のペアのサービス。
私はここをキープして挽回したかった。
ペアのストロークが不調でミスが少し多いので、
私としては積極的にポーチに出ることでそれを
カバーしてポイントを稼ぎたかった。

でも、そのあせりの為、簡単なボールをポーチミスし、
また連続しての簡単なボレーミスや、
サーブのリターンを綺麗にストレートに抜かれてブレイクされる


ここで私の中で変化が。。。


そう！２回のポーチミス、ストレートに抜かれたり、
簡単なボレーミスと重なり、メンタル的にズタズタ。。。

「なにやってんねん！」


もう、ここから空回りで
試合が見えなくなってきました

「ああ、こうまでミスを引きずってしまうのか」
というほど、それからのプレーは精細に欠け
攻めることすら出来ませんでした。

結局、２位リーグ行きが決定。
今回も優勝の二文字を意識していただけに
がっかりでした


でも、ここからはどうにか立ち直って
２位リーグで優勝をしたのですが、
最後まで積極的に前に出ることが出来ず
自分のテニスが出来ずじまいにおわってしまった




ミスを引きずるな！

って良く書いてあるけど、かなり引きずってしまう自分がいました。
きっと完璧主義者の自分がそのプレーを許さないからだと思います。



課題がまた見つかりました。

「ミスを引きずらない。」

ミスは誰でもするもの！
プロだってミスはしますよね。
そのミスを直ぐに忘れて、次に良いプレーを
すれば良いだけのこと！

相手も同じようにミスはしているのですから
弱気にならずに、攻めるテニスをしなければ！

「俺は出来る子や～！！！！」
って、暗示をかけて終始試合に望むようにしなければ！
（※誰か良いおまじないや、方法ご存じですか？）


でも、ボレーはもっと実践練習を積むことが大事かも。。。

頑張らないとぉ！！！！

ここ1週間、ボレーの調子がちょっと
悪くなってきました。

以前はボレーが苦手で、出来れば前へは
出て行かない私でしたが、今では苦手意識から脱出して
ボレーの方がストロークよりも楽しくなって
常に平行陣で戦っていました。

それなのに、なぜかボレーの調子が
ここ最近悪くなってきた気がしていました。


何が悪い
よく考えました。


で、わかりました！
そうスプリットステップです。

最近、ボレーが狙ったところに打てるようになって
いい気になっていた私は、知らない間に
手だけで反応して、身体を動かそうと
していませんでした。

最初にちゃんとスプリットを踏んでいないから
軸足に乗れずに、手だけで振って、
ラケットが縦ぶりになってしまっていたようです。


昨日はちゃんとスプリットと軸足への
体重移動を意識して試合に臨みました。
案の定、ボレーが安定してほとんどミスもなく
4試合、６－３、６－２、６－２、６－２で
全勝しました。


ストロークでもサーブでも、なんでもそうですが、
私は何かよくなってくると、それ以上のことを
しようとしたり、いつも意識していることを横着したりして、
知らず知らずにスランプに陥ってしまいます。

良くありがちな落とし穴です
気をつけないと。。。

膝を痛めて以来、ちょっと不調だった
得意のフォアハンドですが、
その理由が分かりました

どうしても膝をかばうため、棒立ちぎみで振っていたので、
ボールに入っていくときに打点が遅れて
振り抜けなくなっていたようです。


昨日は膝の調子も良く、サポーターも外して打ったのですが、
久々に膝を曲げ腰を落としてボールに向かっていくと
打点もスイングもとても安定して打てます。

いつも「あれ、おかしいぞ？」と思うときは
この傾向があるみたいなので気をつけないと！
疲れてきたり、横着して打つ時にこの傾向が多いので
修正できるように覚えておかないとね

どんだけ厚いね～ん（＞＿＜）！

錦織のグリップぅ～！！！！！！

テニスを始めてからをテニス歴というのなら
私は３０年と言うことになりますが、
最近は、「テニス歴１年です！」と言っています。


と言うのも、

スクールに入って、ちゃんと習うのは今回が初めてだから。

そう！去年の２月にスクールに入ってちょうど一年！



自分で言うのもなんですが、
この１年は今までの２９年以上に上達しました。
スクールってスゴイですよね～。
（ドラゴンボールで言う「精神と時の部屋」みたいです）

コーチにもよるのでしょうが、私に関しては
とても良いコーチに巡り会えたのかもしれません。



今までの２９年は、なかったことにして
テニス歴１年と言うことで良いのかな～なんて思っています。
その方が「え～１年でこんなに打てるんですか！！！」って
驚いてもらえそうですし。。。f(^^;) ポリポリ



今までのテニス歴と言えば
中高で軟式テニス部に入っててキャプテンもしましたが、
硬式テニスは自己流で一切習ったことがありませんでしたし、
友達とテニスをしていたといっても、ほぼシングルスの
試合ばかりや、サークルも初心者だらけの遊びの
テニスでしたので上手くなるはずもなく。。。
ま、いわば健康維持のためのテニスでした。



ちゃんと真剣にテニスに取り組み出したのはこの１年！

私にとって正に「テニス元年！」

ああ、もう１０年早くスクールに通っていたらな～。
悔やまれます





で、今まで２９年間もスクールに入らなかった自分が
いきなり入ったかというと。。。

実は、スクールに入る前は、友達に誘われても、
「スクールなんて今更良いよ～。特に何も習うことないし～。」と
かなり傲慢でいやなヤツでした。
でも、同じようにスクール否定派の友達がいきなり
手のひらを返したようにスクールに入ったからでした。
それも私に内緒で。。。

私は「俺より上手くなろうとしてるな～、負けてられるか～」と
勢いで入りました。

その友達に今では感謝しています

今日はアイシングのお話し。


膝を痛めて以来、練習後のストレッチとアイシングは欠かさずやっているのですが、アイシングってとても大事だったってことを最近ヒシヒシと感じています

運動後にアイシングが何故必要かというと。。。
テニスは膝を激しく動かすので、練習の後は膝が熱を持ちます（私はあまり意識してはいなかったのですが、言われてみれば熱いです）。　その熱を下げようと、身体が頑張ってクールダウンをしてようとするため、身体に負担が掛かり、疲労が貯まる一因となるらしいです。

そして運動を繰り返すたびに、知らず知らずにその疲労がたまって、怪我の原因にもなりかねないのですが、私がその良い例ということです　　でも、その上がった熱をアイシングで下げてやることで、身体のエネルギーを使うことなく熱を下げられるので、身体の負担が減り、疲労が貯まりにくくなるとのこと！

アイシング、すごーい！

だからアイシングをちゃんとした次の日は、膝が完治したかのように元気に動いてくれるんですね。今はかなり膝の方も良くなってきましたが、それでも毎回アイシングを続けています。気持ちいいので癖になりそうです。



アイシングについて詳しいことは
こちらのサイトに載っていましたのでご覧下さ～い。

課題！

そう、今の私の課題は「セカンドサーブ」


もちろん以前に比べると「入れに行くサーブ」から
「攻めていくスピンサーブ」を打つようになったけど
それもポイントが先行しているときだけ。。。

もし負けているポイントの時なんかは
前みたいに入れに行くセカンドサーブを打ってしまう。
自分では分かっているのに消極的。。。
そんなときは決まってダブるフォルト

「ダブルぐらいならちゃんと打っとけばよかった！」
なんて後悔することが本当に多い。




それはまだまだセカンドサーブに
自信がないという証拠。
やはりもっとセカンドサーブの
練習をしないといけないのだぁ～！

でも、もっと強化しなければ行けないのは
メンタルの方かもしれない。
負けてる時にも強気で攻めていけるメンタル！


そうだ、そうなのだ！
そんなセカンドサーブを打つには

自分のテクニックへの自信と
自分を信じる心を強化しなければ！


でも、自分が信用できないから打てないんだよね～


まだまだ
練習あるのみぃ～～～！

２ヶ月ぐらい前に痛めた膝ですが、
湿布＆筋トレ＆ストレッチ＆アイシングのお陰で
かなり良くなってきています。

本当はテニスをしなければ、もっと早く
直ったのかもしれませんが、そんなことしたら
精神的に良くありませんので、
週４回 から週２回 ぐらいに押さえて
あまり無理して走らないで５０％ぐらいの気持ちで
テニスを続けていました。


階段の上り下りもかなり楽になりましたし
試合中にはアドレナリンが全開なので
大して痛みを感じなくなりました。

でも油断は禁物！

まだ完全ではないし、再発防止のために
これからも筋トレ＆ストレッチ＆アイシングは
欠かさずやっていこうと思いま～す

　　

昨年の暮れから膝の調子が良くありません。

１１月からズーッと週に４回のペースでテニスをしていました。
そして１２月の後半からなんだか歩いていると膝に違和感が。。。


テニスの時、走ると
「あれ膝が少し痛いぞ。あれ、踏ん張れないな～。」
そんな感じでしたが、テニスバカの私は
テニスをすることをやめられず、週４のペースでやっていました。


すると今度は階段の上り下りの時に膝が痛くて
手すりに捕まらないとしんどくなってきました。
しばらく安静にしたら直ると思っていましたが、
なかなか直らないので、やっとこさ病院へ。。。


そして診断結果は膝蓋靭帯炎!
いわゆるジャンパー膝とのことです。


ジャンパー膝　------------------------------------------
ジャンパー膝はバレーボールやバスケットボールなどで
ジャンプや着地動作を頻繁に行ったり、ダッシュなどの
走る動作を繰り返したりするスポーツに多くみられる、
オーバーユースに起因する膝のスポーツ障害とのこと。

予防にはふだんから、スポーツの前後にきちんと
ウォームアップとクールダウンを励行し、
オーバーユースの障害を予防するのが基本で
特に激しい練習や試合後には、リカバリーヒートの段階で
十分なストレッチングやアイシングを行うことらしい。
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そう、今まであんまり太股の筋肉のストレッチは
意識していなかったので、なるべくしてなったようです。
それからというもの、毎日のようにストレッチをし、
テニスの後にはアイシングと時間をかけてストレッチを
欠かさずやっています。


またお医者さんに（このお医者さんもテニスをしていて
同じスクールに通っている）
「今のテニススタイルを続けたいなら
死にものぐるいで太股の筋肉を鍛えなさい」と
言われたので筋トレを毎日欠かさずやっています。


徐々に良くはなっている見たいですが
でも急激に走ると、まだ少し膝がチクってハリで
刺した痛みがあるので、やっぱり膝をかばってしまって
守備範囲がかなり狭くなってしまいます。


歳には勝てないと思いますが、
まだまだテニス、頑張りたいのでちゃんと筋トレと
ストレッチをしながら速く直したいと思います。

皆さんも、若いから大丈夫と安心せずに
テニスの前と後にはストレッチは欠かさずやりましょうね。

ここ最近、絶好調です。
試合をしてもこの２ヶ月、負け知らず！
この前の日曜日もダブルスの試合に出て、６連勝で優勝！

なんだか負ける気がしません。


何でかというと、
見えちゃうんです。
相手の動きが。。。

いままで不得意だった平行陣も
これさえちゃんとしておけば、怖くないし。。。




何をしてるかと言うと、

・相手を観察する。
・打ったら構える。

この２点だけを忠実にしているだけ。





でも、以前の私はというと、
試合中、前衛にいるときに動きすぎて、
はっきり言ってスキだらけ。。。
また、ボールばかり見ていました。


これをやめました。


そして、自分のペアが打つときには
いつも必ず相手前衛（の動き）を見て構えておく。
そして、ペアが打ったボールが相手前衛を
越えた瞬間、後衛を見る。
また、自分がボレーを打ったら素早く構える。
無駄に動かないで、相手の動きを見てから動く。


たったこれだけを
実行してるだけです



きっと皆さんもこんな事、知ってるし
やっていると思います。


私もそんなこと、
やっている、、、、つもりでした。


そう、つもりだったんです。



でも、実践クラスのコーチーの動きを
ずーっと見ていて気付いたんです。
コーチと私の動きの違いを。。。
私は動きすぎて、相手を見ているつもりでも
動きを観察をする余裕がないことに気付きました。

また、相手前衛を見ていてもアバウトにしか
見ていませんでした。


それに気付いて
無駄な動きをなくし、相手前衛を観察するように
なってからと言うもの、ボレーやポーチが
思うところへバンバン決まり出しました
そうです、相手の穴が見えだしたんです。
また、相手前衛から足下にボレーされたボールへの反応も
かなりの確率で対応できるようになり、
逆襲出来るようにもなりました。


この２ヶ月、ボレーの技術が向上した訳ではありません。
ただ、目を何処に向けるか、打ったら構えているか、
この２点を意識しただけです。


みなさんはいかがですが。

もし、知っている、やっているつもりだけなら、

騙されたと思って、
必ずやっているにしていきましょう！


きっとレベルが
倍以上に上がります。

以前にも書いたことがありますが、
スクールでコーチとストロークの練習しているときに
あまりにもコーチのボールが速くて
なかなか対応出来なかったのですが、
最近、かなり見えるようになってきました。


それもこれも、コーチのお陰！
コーチは私のストロークを更に伸ばしてやろうと
いつも速く重い球を打ってきてくれるからです。


毎週その繰り返しのお陰で、
スピードボールに対して更に打ち込むことが
段々出来るようになってきました。
その為、コーチと打った後に他のスクール生と打ち合うと、


球が止まって見えます



最近ではコーチにも
「フォアハンドはかなり良くなってきましたね」と
褒められるようになり、ますますフォアハンドで
打つのが楽しくなってきています。


また、コーチにいつも注意されていた
打点の位置、身体でスイングする動きが
確実に身に付いてきたことが大きいです。


打点の位置を身体が覚えると、無意識にそこに
ラケットが出ていくのでかなり安定して
打てるようになります。




今まで意識しないと出来なかったことが

今では無意識で出来るようになってきました。


以前にテニスの技術を自転車に乗ることに
例えているのを読んだことがありますが、
自転車に初めて乗ったときには色んな事を考えて
こけないようにと意識して練習しますが、
一度コツをつかんで乗れるようになると
まったく無意識に自転車に乗ることが出来ます。
これと感覚がとても似ています。



でも、まだまだ課題は山積みです。
これがシングルスの試合で、強い相手に当たったとき
どれだけ打っていけるか。試合中、走らされたときに
どれだけ打ち返すことが出来るか。

今度、お正月明けにシングルスの試合があるので
そこで試していきたいと思います。


とにかく今、テニスとても楽しいです！

先日、久しぶりに　シングルスの試合に出ました。


初　戦　６－０
２戦目　６－０
３戦目　６－４

で優勝しました。


でも、

なんだか気持ちが晴れません。


４５００円も払ったのに。。。
全然面白くありません。


だって組み合わせがあまりにも悪かったも～ん・・・。
（良かったとも言うけど）


こんなこと言うと怒られますが、相手があまりにも弱すぎました。
相手のバックに打っているだけでミスしてくれます。
また、帰ってくるボールは打ち頃の球ばかり。。。
自分としてはもっと試合を楽しみたかったのですが
最初の２試合は全く汗すらかきませんでした。


最後に当たった人はちょっと曲者で
打ち込んでくることはなかったのですが
私が振っても振っても取るわ取るわ。。。
「えーーーー、そんなんも取るんかい～」と言うぐらい
走っては拾って、ロブ＆スライスで返してきます。

私もなんどか根負けしてコーナーへ叩き込んだのが
アウトだったりネットだったりで
４ゲーム取られましたが、やはり終始、
私が試合を支配していました。


特にシングルスの試合では
競って競って緊張感がある試合がしたいものです。
自分より強い相手と戦って、もっと自分の限界を
出せる様な試合でないと参加した意味がありません。

贅沢な悩みかもしれませんが、
シングルスはダブルスと違って勝っても負けても
自分の責任なのでとても楽しいです。
だからこそ負けることを恐れずに全力で当たっていきたいものです。


シングルスは負けても良い試合が出来れば充実感がありますが
勝っても全く嬉しくない時もありますね。
気合いを入れて臨んだだけにチョットがっかりです。
今度はさらに上のランクの試合に出ようと思います。


でも、ダブルスでは格上とは当たりたくありません。

わがままや～！！！！