この前、シングルスの試合をしたときに痛めた背筋が痛い。
ストロークでスピンを打つとき体を回転させると
激痛が走る。息ができないほど痛い。

うぎゃーーーーー！！！


でも、テニスはしたい。。。

ほんとテニス馬鹿。。。。


ということで、昨日は得意のスピンは封印して
フラットで打つことにしようと決めて
いつものようにテニスをしに行った。

こういう時は、あまり力まずに
面だけ作ってコースを狙って打つことにしよう。

そして、試合中はとにかく背筋を伸ばして
背中に負担のないようにして打った。


あっ、安定している



やっぱりだ！

背筋がピンと伸びて体軸が安定しているので
とても打ちやすい。また、背筋を痛めないように
力を抜いて構えているのでかえってボールへの反応がいい。

なんか、いつもよりも調子がいい！
ボレーもやけに安定している。


そうか、いつもは力んで前のめりになったりして
知らず知らずにバランスが悪くなっていたけど
今日は背筋を伸ばして移動するので
手でボールを追ってバランスを崩して打つことがない！

うわ～、これは凄い。

ストロークもボレーもサーブも今までになく
余裕を持って打てるや～ん。
いままで、力みすぎていたから
あかんかってんな～。

怪我の功名！


前にもぎっくり腰で試合にシングルスの試合に出て
無茶苦茶、ストロークが安定したことが
あったけど、そのときにも体軸が安定してたなぁ～。

今回でまたあの感覚が戻ってきた。
力まず背筋を伸ばして涼しげに打つ！

忘れんようにせんと～。




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【今回の気づき】

１．リターンの時や前衛にいる時に腰を必要以上に落とさず
　拇指きゅうに乗ってかかとを少し上げ、力を抜いて構える。
　ボレーのときは少し膝を曲げる程度で、
　背筋は伸ばしておくと打ちやすい。
　また、ボールを打ち急がない。引き寄せて打てば余裕が生まれる。

２．サーブは肩の回転で打つ。手の力で打とうとせずに
　肩が前に出る勢い（身体の回転、ひねり）で腕が
　その反動でついてくる感じでふると
　ラケットが走っていいサーブが打てる。
　トスは気持ちフラットサーブを打つぐらいの位置に上げると
　いいスライスサーブが打てる。

３．リターンのときは上半身はリラックス
　　下半身は緊張して！

４．とにかく背筋を伸ばして移動する。
　無理な力を入れずに身体の回転で打つ。
　体軸の安定が一番重要。前傾姿勢になってはいけない。

５．構えるときもリラックスして！
　　そうすると速い球にも反応できる。