こんな事ってありませんか


人がやっているダブルスの試合を見ていると

「なんであそこに打つのだろうか？」とか
「ポジショニングが悪いな～」とか
「そんなに焦らなくても良いのに～」とか


色々と荒が見えるのに、いざ自分が試合をすると

同じようなミスをしている、

と言うことがありませか。



それは自分が試合をしているときは
試合の全体像を自分では、なかなか冷静に
見ることが出来ないからですよね。




でも、試合が見えない理由って・・・。


それは、焦り、躊躇い、１発で決めてやろうと言う気持ち、など
色々あると思いますが、簡単に言うと、必死になって

『試合にのめり込んでしまう』

ことでは無いでしょうか。





そこで最近　『適当にテニスをする』　ことにしました。
適当にと言っても手を抜いてと言うことではなく、試合中に、

相手とペアとボールの動きなど

コート全体を『観戦』することを

主に置いてプレーをすることにしました。


そうです！試合を他人事のように見ながらプレーをするのです。
すると「えっ？」と言うほど簡単にポイントが取れるようになってきました。



俯瞰で試合の流れを見ることを優先できるようになると
ボールを打つこと自体も簡単に思えてきて
気持ちも楽になってくるようです。


特に試合ではネット前での居心地が良いか悪いかで
試合の流れを掴めるかどうかに掛かってきますが
前にいるときに、試合を観戦できる余裕があれば
居心地も良くなり、ボレーを決めることはとても簡単に思えてきます。


逆に
『決めてやろう』とか、
『打ち勝ってやろう』とか
打つことだけに集中していると、
自分の試合をちゃんと観戦できないので
逆を付かれたり、的はずれなボールを打ったりして
ポイントを落としてしまいます。



私も立っている時に居心地良いな～と
思えるときは良い試合が出来ますが、
焦ったりしだすと周りを見る視野が狭まり、
なにか居心地の悪さを感じてしまう時があります。
この視野の大きさはとても重要だと最近感じます。
視野が広く取れているか取れていないかを
バロメータにしてメンタルをコントロールしていくと
いいのかな～と最近思います。


もちろんこれが自分より遙かに強い相手と
やるときに、これだけで通用するとは思いませんが
これが出来ないと試合にもならないのかもしれません。



自分の試合を俯瞰で見られるような気持ちの脱力が
いつも自然と出来るように、これからも実践していこうと思います。






先日の気付き
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前衛で動いているときに左手だけで
ラケットを持ち上げるようにすると
ボレーの時に準備も速く出来、
打つときに力が入らず良い。

昨日のスクールでコーチと
ガチでシングルスの練習試合をしました。


もちろん

ボッコボコにされました。



全くと言っていいほど自分のテニスを
させて貰えませんでした。

たまにポイントも取れたけど
それはコーチが際どいところを
狙おうとしてのミスでのポイント。
私が攻めてのポイントではありません。


また、サーブをするときにコーチから受ける
威圧感と言ったら半端じゃありません。
どんなリターンが返ってくるのかと思うと
打つ前からメンタルで押されているし。。。
だからサーブも全然だめ。


もちろん勝てるとは思っていませんでしたが、
まだまだ未熟な自分に落ち込んでしまいました。
ほんとの上級者ならもっと攻めていけるのでしょうけど
『なんちゃって上級者』（中級者とも言う）の
私には何も出来ませんでした。




スクールの後で、知り合いの人と会ったので
コートを借りてシングルスをすることになったのですが、
フラストレーション解消のためボコボコにしてやりました。



弱い者いじめ～







昨日のコーチからの一言
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・バックハンドリターンは当てたら止める。
・リターンは強い球でなくて良いので
　アングルに面を会わせて落とすつもりで打つ。
・スマッシュはもっと打点を前でとる。
・サービスラインから前に詰めるときは
　１歩を大きくし、飛んで更に飛ぶ。

テニスの上達は

脱力にあり！



そう感じずにいられない出来事があった。




私の家内はテニスを始めて２年半の初級者。
まだまだ非力でストロークもポワ～ンとしか返すことが出来ない。
試合経験も少ないので試合になると
さらにストロークが手打ちで安定しない。



昨日のこと。
もうすぐかみさんと出るミックスダブルスの試合ががあるので、
かみさんのストローク練習をするために壁打ちに出かけた。


かみさんのスイングを久しぶりに見たが以前とあまり変わっていない。
そのスイングは腕がガチガチで、ボールを打つと言うよりは、
ボールにラケットを当てに言っていると言った感じ。



そこで、一言アドバイス！



「もっと握力を抜いてみ！
　　ラケットが飛んでいくぐらいでもええよ。」


「力で振ろうとするんじゃなくて
　　ラケットの重みを感じて、しなりで打つようにしてみ！」


「それからスイングを巻き込んでいるから、
　　腕の力でフォロースルーをしようとしないで
　　ラケットの重みで腕が前にほり投げられるようにスイングしてみ！」



と教えてみた。


※彼女には「脱力」という言葉を使っては教えなかった。
　「脱力」という言葉は、人によって様々なとらえ方をされ、
　返っていらぬ部分まで力を抜いてしまうことがある。
　特に初級者なので部分的に力を抜くポイントだけを教えた。



そして何度か素振りをさせると「ブンっ！」と音を立てて

ラケットヘッドが走り出した。

そして次に、手出しでボールを出してストローク練習をすると、

直ぐに今までにないパワフルなボールが
打てるようになってきた。


おお！凄いな～！

一瞬にしてストロークが変わったぞ。


動画を撮影したので家に帰ってパソコンで見てみると
とても初級者に見えないいいスイングだ！



そしてその夜、
その勢いで地元スクールのダブルス練習会に参加した。
すると、今まであまりラリーが続かなかったのに、
男性とのラリーでも負けることなく続くようになった。
また、私が驚くようなパワフルなボールで
相手の男性にに何度と無く打ち勝っていた。


マジっ！



あれだけ非力なストロークしか打てなかった彼女が

一日にしてこんなにも

変わるのか！



恐るべし脱力テニス



脱力は特別なものではなく、

誰しもが簡単に出来るものだ。

脱力の秘めたるパワーは無限に

上達の道を切り開いてくれる！


自分も頑張らないと。

最近、サーブがいい感じだ。
先日のダブルスの試合でも
私のサーブの時には、ほぼ４球で終わった。


絶好調だ。


いい気にならなければほぼエース級


それは　ぷらんぷらんサーブのお陰。

ず～と脱力で打つサーブを追求していたら
この意識にたどり着いたのだが、これに気が付いてからは、
とても楽にサービスキープできるようになった。




この前ネットを見ていて、私の意識と
全く同じことを言っている動画を見つけた。

それがこれだ！





握力をほぼ使わない「ぷらんぷらん」の状態でボールを打つことで、
力だけでは打てない威力のあるサーブが打てる。



効果覿面である！



でも、私には問題があった。

そう、それは腰。

腰痛持ちの私はトップスライスを打っていると
最後の方のゲームでは腰が痛くなり、
軸が安定しなくなる。

そこで、先日は身体をのけぞらせなくても良いように
スタンスをスクエアに変えて打つようにしたら
少し腰痛もましになった。


でも、もっと体幹の筋力アップしてサーブを
安定させなければならないと感じた。
サービスゲームで攻めることが出来れば
リターンゲームでも恐れず攻めていける。




サーブとリターン。

もっともっと磨いていこう！








追記：先日のコーチからのアドバイス
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バックハンドのリターン

コーチから、
片手バックハンドはフォロースルーを
普通のスイングの時のように上に持ち上げるのではなく、
前に突き出すようにしましょう！とのこと。
また、小さくサイドステップしてから
大きく踏み出すと遠いボールも取れるとのこと。
（ランニングショットみたいな感じ）
なるほど、打ちやすい！

今、スマッシュ強化月間の私。



先日、立ち読みしたテニス雑誌に、
スマッシュのコツが書いてあった。



　『スマッシュが苦手な人はボールの下に入ったときに
膝が伸びきってしまっていて
打つ時に身体が突っ込んで打ち下ろしてしまっている』とのこと。

そして、

　『スマッシュは
ボールが上がった瞬間にしゃがみ込む
感じで、膝を曲げて身体を沈めてボールを待つことが大切』
と書いてあった。



家に帰って素振りで確認。
雑誌に書いてあったように、今まで以上の意識で膝を曲げてみると、
目線が低くなってなんだか打点も低くなりネットしそうな感じだ。




でも、待てよ。。。



そう言えばこの前、横のコートで
小学４年生ぐらいのジュニアがスマッシュ練習していて、
高いロブをサービスラインの後ろからバンバンと
ベースライン５０ｃｍ手前付近に打ち込んでいたのを思い出した。


私はそれを見たときは、
「うまぁ～！！！無茶苦茶上手いな～！！！！」
と感心したのと同時に、もう一つ驚いた事があった。



そう、それは


その子達の身長。



彼女らの
背丈は１３０㎝位だから打点は
大人と比べてかなり低いはずだ。
それなのにいとも簡単にスマッシュを決めている。
そのスマッシュの軌道は横から見ると
ドライブボレーの軌道と似て真っ直ぐだ。

決して打ち下ろしている様な軌道ではない。
もし打ち下ろしていては（彼女らの身長を考えると）
絶対ネットに掛かってしまう。



私は今まで、とにかく高い打点で取ろうという意識が強すぎた。
だから打ち下ろしてネットミスが多かったのかもしれない。
また、先日撮影した動画をもう一度見返してみると、
膝のタメが少なく、身体が打つ前に伸びきっている感じだ。



１３０㎝位の子供でもあれだけのスマッシュが
打てるのだから、無理に高い打点で取ろうと思わず
ちゃんと沈み込んでタメを作って打とてばいいか！
と思った。





そこで次の週のスクールでのスマッシュ練習の時に
いつも以上にしゃがみ込む意識でボールを待ちスマッシュを打ってみた。
腰を落としてタメを作るだけで
ボールを打つ瞬間にかなりの余裕が出てくる。
また、そうすると打つ感覚が打ち下ろしではなく、
ベースラインに向かってボールを真っ直ぐに投げる感覚に
自ずと変わってくるのに気が付いた。


これはコーチがこの前に言っていた
「スマッシュはボールをまっすぐに投げるような感覚です。」
と同じ感覚だ。


これでつじつまが合ってきた。


やはり
「正しい意識で打つ」のと
「何となく慣れで打っている」のでは
安定感が違うということがまた分かった瞬間だった。


ちょっとまた開眼！

先日、ミックスダブルスの練習試合をした。



ボレーの調子も良く、
冷静に、そして、気持ちにも余裕を持って
センター、アングル、ロブボレーと
気持ちよく打ち分けて決めていた。


『いいぞ、今日のネットプレーは
力が抜けて冷静に判断が出来ている。
やはり練習の甲斐があった！』　

と自分では大満足





するとペアの女性から

「うま～い♪」とか

「ナイスフェイントぉ～」とか

「さすが、セオリー通りですね！」とか

お褒めのお言葉を掛けて頂くように。。。


それほどでもないけどぉ～　もっと言って～



そんなこんなでいい気になってきた私は
もっと決めてやろうと言う気持ちが
ムクムクと湧いてきた。





でも、



それが落とし穴だった








初めて組んだ相手だったので、、
もっと決めて良いところを見せたいという気持ちが
冷静さをなくしていき、案の定、
ボレーミスが出てきた。

気持ちがはやりすぎて
簡単な浮いた球をネットミス。
決めたいという気持ちが過剰に働き、
ボールを待てず、迎えに行ってのミスだ！


ばかぁ～





ネットプレーで大切なのは
冷静にボールを引きつけてコースを付くこと。

パンパンと早い展開でのボレー合戦の後に
緩い球が来ると、身体が力んでいて、
ボールを待ちきれず、打点が前になり
ネットミスをするケースがあるが、
そんな時でも、一生懸命になりすぎずに
ボールが浮いてくるのを冷静に待ち、
ボールを引きつけて溜めを作り、
相手の動きを止めてからボレーを打つと
軽～く打っても決まるのだ。



最初はそうしていたのに、
女性に褒められただけで
いい気になってしまった俺は・・・



試合にも負けた。。。

楽勝で勝っていたのに。。。










試合でのネットプレーは、


一生懸命に

なりすぎれば

なりすぎるほど

ミスが増える。




また、良く「集中して！」と言うが
その言葉に反応して力むことも多い。
そこにも一生懸命になりすぎてしまう
落とし穴がある。


集中すると言うことと
一生懸命とは違う。



ボレーは、

周りの状況を把握出来る程度の集中があれば

気持ち的に、手を抜いて、いい加減にした方が、

良い結果が出る場合が多い。



これこそ　『頭の脱力』！　ですかね

えーーー！

こんなに下手くそだったのか！！！

あんな簡単なボレーもミスってるし。。。

我ながら情けない。。。





先日、１年半前の自分のボレーの映像を見て驚きました。
それを撮ったときは、思ったより悪くないな～なんて
思って見てましたが、先日見返してみたら

センスのかけらも無い　

と感じます。

恥ずかしい。。。



その当時の私はビデオに自分の姿を撮っても
ボレーに関しては何が悪いのかさえ分かりませんでしたし
どう直せばいいのかも見当が付きませんでした。

ボレーにはかなり苦手意識があったので
何度もプライベートレッスンも受けました。
また、色々と研究もしましたが、
何か身体の動きが、ぎこちないような感じで。。。


まあ、ボレーだけは悩み続けました。


そして１年半が立ちました。




先日撮影したボレーの映像を見ると、



おっ！

上手くなっている！


自分でもビックリするぐらい！

特に足の動きが以前とは違っていました。



フォアボレーでは、ちゃんと踏み込んだ足が
インパクトの後に着地してるし、
この前習ったローボレーも手で運ぶことなく
軸足で上手く運んでいるようです。
ホントにこれが俺なのか！と思うぐらい
いい感じでした（自画自賛）。


でも、まだまだ修正しなければならない点も発見！
打った後で、少しこねているときがあります。
これはインパクトの後にラケット面を
微調整しようとしている時に
起こっている現象の様です。

この修正はインパクトするまでは軽く握っていて
インパクトの時にグッと握る感覚で打てば
解決するようです。




バックボレーはと言うと、
良いときと悪いときがあり、まだまだムラがあります。
軸足に溜めきれずに、打つ前から足を作っているときがあります。

この点は、ミスをしたときに良くコーチから
「初めから足を作らない！」と言われていたことですが、
これで言われていた事がはっきりと分かりました。
もっと軸足に溜める意識を持たないといけません。



でもまあ
フォアボレーも、バックボレーも
神様ボレーに比べるとまだまだの様です。


もっと軽やかに無駄のない動きを
追求していかないとダメです。
課題が見つかったと言うことは
まだだまこれから上手くなれると言うこと！




また１年後とかに、この映像を見て
「センスのかけらも無いな～」と思って
見られる日を夢見て、もっと頑張りまっす。

さて、昨日の動画撮影の続きだが、
バックハンドストロークで
私の欠点がまた見つかった。




昔はどちらかというと苦手だったバックハンドだが
以前に比べるとかなり良くなったと思っていた。
しかし、動画をパソコンでチェックしていて
テイクバックの時にまだまだ身体の捻りが
足りないことが分かった。

自分ではテイクバックの時にアゴを肩にのせているので、
十分捻れていると思っていたが、まだまだ足りない。



でも、それが分かれば


修正するのは

簡単だ！



そう、
自分がやっていると思っていて、出来ていない時には
自分のイメージよりも更に極端にやれば（捻れば）良いだけ！



大学のスキー部時代に自分の滑りを
ビデオ撮影した時もそうだったが、腰を落として
滑っているつもりでも全然落ちていなかったりした時は
更に極端に落としてみて滑る！
それをビデオをチェックしてみると
ちょうどいい感じだったりする。



そこで、テイクバックの時にさらに捻る意識で
打っているのを再度撮影し、動画をチェックすると
自分では結構捻りすぎと言うぐらい捻って
ちょうど良いぐらいだった。

『そうか、このぐらい捻らないといけないのか！』

と再確認して、壁打ちで延々バックハンドの練習した。



また、昨日のスクールでは
丁度バックハンドがテーマだったので
バックハンドに大きく走らされたときも
今まで以上に極端に捻って打ってみた。

おっ、いい感じだ！



でも、コーチから

「もっと踏み込んで！」

と言う声が！



ひえーーーー！

振り回されてヘトヘトになりながらも
押されたボールも必死で踏み込んで打っていると
コーチから「そう！ナイスボール！」と褒めてもらう。
やはり褒められたら嬉しいし気合いも入るな～。


またその後のサービス練習に移ったと時にあるメンバーから
「バックハンド、変わりましたね！
とってもいい感じに打ててましたよ～」
って突然言われた。

トーナメントクラスは気軽にみんなと喋る雰囲気は無く
ちょっとピリピリした雰囲気なので
突然しゃべり掛けられてビックリしたが、
クラスで一番上手い人から初めて話しかけられ
そんなことを言われるなんて少し、
いや、かなり嬉しかった。


後は歩くように自然に
身体が打てるように練習するのみ！



さて、今日は仲間との練習試合なので
ボレーも撮ってみよう！