昨年の暮れから膝の調子が良くありません。

１１月からズーッと週に４回のペースでテニスをしていました。
そして１２月の後半からなんだか歩いていると膝に違和感が。。。


テニスの時、走ると
「あれ膝が少し痛いぞ。あれ、踏ん張れないな～。」
そんな感じでしたが、テニスバカの私は
テニスをすることをやめられず、週４のペースでやっていました。


すると今度は階段の上り下りの時に膝が痛くて
手すりに捕まらないとしんどくなってきました。
しばらく安静にしたら直ると思っていましたが、
なかなか直らないので、やっとこさ病院へ。。。


そして診断結果は膝蓋靭帯炎!
いわゆるジャンパー膝とのことです。


ジャンパー膝　------------------------------------------
ジャンパー膝はバレーボールやバスケットボールなどで
ジャンプや着地動作を頻繁に行ったり、ダッシュなどの
走る動作を繰り返したりするスポーツに多くみられる、
オーバーユースに起因する膝のスポーツ障害とのこと。

予防にはふだんから、スポーツの前後にきちんと
ウォームアップとクールダウンを励行し、
オーバーユースの障害を予防するのが基本で
特に激しい練習や試合後には、リカバリーヒートの段階で
十分なストレッチングやアイシングを行うことらしい。
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そう、今まであんまり太股の筋肉のストレッチは
意識していなかったので、なるべくしてなったようです。
それからというもの、毎日のようにストレッチをし、
テニスの後にはアイシングと時間をかけてストレッチを
欠かさずやっています。


またお医者さんに（このお医者さんもテニスをしていて
同じスクールに通っている）
「今のテニススタイルを続けたいなら
死にものぐるいで太股の筋肉を鍛えなさい」と
言われたので筋トレを毎日欠かさずやっています。


徐々に良くはなっている見たいですが
でも急激に走ると、まだ少し膝がチクってハリで
刺した痛みがあるので、やっぱり膝をかばってしまって
守備範囲がかなり狭くなってしまいます。


歳には勝てないと思いますが、
まだまだテニス、頑張りたいのでちゃんと筋トレと
ストレッチをしながら速く直したいと思います。

皆さんも、若いから大丈夫と安心せずに
テニスの前と後にはストレッチは欠かさずやりましょうね。