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勝つためのテニス! スクールでは上級者クラスにいるが、何を持って上級と言うのか?私より上手い人はまだまだ沢山いる。本当の上級者と呼ばれる人たちの中で、試合に勝つことを目的として頑張っているテニス馬鹿の日記です。

ブルーコメット

勝つためのテニス!

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スクールでは上級者クラスにいるが、何を持って上級と言うのか?私より上手い人はまだまだ沢山いる。本当の上級者と呼ばれる人たちの中で、試合に勝つことを目的として頑張っているテニス馬鹿の日記です。

メンタルと集中力



今回の試合(シングルス)での勝因を
忘れないうちに書いておこうと思う。


それは自分でも信じられないぐらい集中できたことと
メンタル的に崩れなかったこと。


集中力に関しては、
何からも気持ちを乱されることなく淡々とテニスができた。

まるで

壁打ちをしているように。。。

相手もポイントもほとんど気にならなかった。
1ポイント1ポイントに集中できていた。
極端な言い方をすれば、どの相手とあたっても終始、
「独り」でテニスをしている感覚。
とても冷静に時間が過ぎていった。


実際、私は毎週土曜日に2時間ほど壁打ちをしている。
無言でボールだけに集中して打っている。
壁打ちの練習は、ミスショットをすれば、
どこがダメだったのかも良くわかる。
ポイントなども意識せずにそのスイングだけに意識も出来る。

きっとその壁打ちのおかげで、
知らず知らずに集中力が養えたのかも知れない。


また、対戦相手を見て

自分で勝手に結果を予想しない

ことも大きな要因だった。
だからこそ自分が出し切れた。

今までは

「この人には勝てるイシシ!」とか
「この人には勝てないかも悩んじゃう」とか、


どこかで決めていたので
勝てる相手にポイントを先行されれば焦るし、
勝てない相手にマッチポイントを取られれば諦めてしまっていた。




そして今回、モチベーションを上げる言葉、
「打てる、勝てる、大丈夫」と常に口に出した。

いつもの私の悪い癖 × は、
友人とダブルスの練習試合のとき、自分がミスをすると

「なんでそんなんミスんね~ん」
「振り切れてないや~ん」


のような自分をたしなめるような言葉を口にする。
それが集中できない原因であり、
メンタル的にもだめになっていく原因だった気がする。

今回の試合ではミスしても叫ばず、
決してマイナスな言葉は口にしなかった。



また、相手に決められても、「やばい」とか
「次もウイナーを打たれたらどうしよう」とか一切思わず
「今のは仕方ない、次はもっと強気で打とう!」
すぐ気持ちを切り替えることが出来た。
ボールを拾いに行くときも自分のペースで
ゆっくり歩いて、その時間で心を落ち着かせた。


壁打ちのときと同じように、
失敗してもウイナーを決めても声も出さず、
淡々とテニスをした。



さすがに決勝戦では、リスキーなショットを
打たなければならない場面で、それを決めたときは
小さくガッツポーズをワザとした。

これは相手に私が自信満々にプレーをしている、
マッチポイントを取られてても私がびびってない、

と言うとことを見せて脅威を感じてもらえればと思っての行動。
ボクシングで打たれても打たれても立ち上がる相手は
いやだということを聞いたことがある。。。
負けているのに最後まで諦めずに挑戦的に
打ってくる相手は誰もがいやだしやりにくいと思う。
これも功を奏し、最後には相手の方がびびって
消極的なプレーになっていた。



試合後にスクールの支配人と話したときに

「ここまで接戦となったら

実力の差はない。

最後は気持ちの差だけだ!」


と言っていた。

私もそう思う。

テニスの試合はメンタルが大きく作用する。
練習中に打てても試合で打てないのは気持ちだけだ。
私もメンタルをもっと強くしていきたい。
今回、自分でもいろんなことが経験できた。
これを次の試合に生かしていきたい。

また、もっとショットに自信もつけていかないといけない。
がんばろう。




【今回の試合で学んだこと】

・壁打ちしているように集中する。
・「打てる、勝てる、大丈夫」など自己暗示の言葉を口にする。
・サイドチェンジの時は貧乏ゆすりをする(足があったまって動きやすい)。
・転がったボールを取りに行くときにはゆっくりと取りに行き、
 そこで心を落ち着かせるなり自己暗示の言葉を言う。
・最後まであきらめない。
・入れに行かない。
・対戦相手を見て自分で結果を予想しないこと。
・自分のテニスをする、自分を出し切る。


テニスノート | 投稿者 ブルーコメット 00:49 | コメント(6)| トラックバック(0)
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コメント
この間100球ラリーをやった時(フルスイング系、つなぎ15%くらい)、2,3回60~80回などで失敗して、4回目にできた時、「無心」の境地を感じました。自分ひとりになった感覚ですよね。

試合中は相手に、集中をみだされるわけなので、トテモ難しいと思う。
それが出来た体験談すごい!!

今の私は、逆に「相手を考えさせる(そして、集中させない)」ことに力を入れるきらいがあり、自分のテニスをやっていないです。

自分のテニスをやって、勝てる実力を、私も頑張って、これから付けていきます!(失敗しないラインの底上げ)
投稿者 ゆとびっち 2009/02/20 07:53
ゆとびっちさん、こんばんは♪

>試合中は相手に、集中をみだされるわけなので、トテモ難しいと思う。
>それが出来た体験談すごい!!

いえいえ、シングルスだからできたんで、ダブルスでは難しいです(^^;
どうしてもペアがいるので、まだまだ自分のペースで試合を進めることは出来ていないです、ハイ。

>今の私は、逆に「相手を考えさせる(そして、集中させない)」ことに力を
>入れるきらいがあり、自分のテニスをやっていないです。

ダブルスでは、私もそうしていますし、そうした方がいいよう思います。
シングルスで、自分のテニスをやるということは、
自分の持っている最高のショットをためらわずに打つと言うような感じで、
やはり日頃の練習で自信を持っていなければ私も打つことが出来ません。
その点、フォアハンドは自分でもかなり自信があるので
きわどいコースに打っていけたんだと思います。

私もまだまだバックハンドはそこまで自信がないので
今、壁うちにいけばずーっとバックハンドの練習をしています(^^;


投稿者 ブルーコメット 2009/02/21 00:02
初めまして♪
フェニックスと申します。
今日、初めてブルーコメットさんの記事を拝見しました。

私は、試合中には感情表現(マイナス)を思い浮かべないようにし、客観的分析だけをするように心掛けています。
もちろん、試合は生き物ですから、試合の流れは感じなければなりませんが、それに対して感情を持たないようにし、「では、次のポイントはどうするか」とポイント間のインターバルに常に考えるようにしています。
すると、メンタルが安定してきました☆
ブルーコメットさんと、少し同じ感覚かなって思って(違ってたら、ごめんなさい)
ブルーコメットさんの記事、とても勉強になります。
これからも楽しみにしてます♪♪♪

投稿者 フェニックス 2009/03/22 22:46
フェニックスさん、初めまして!
私もメンタルが大崩するようなことは無くなりましたが、やはりまだ集中力にムラがあるのでこの辺を何とかしないといけないと思っています。
でも、結局は自分のショットを自信を持って打てるかどうかが要ですので、これからも練習を積み重ねていこうと思います。

こちらこそ、これからも宜しくお願い致します(^-^)
投稿者 ブルーコメット 2009/03/23 19:17
こんばんは☆
私も、一定の高い集中力を維持するのは、出来ていません。。。
私の場合、分かってきた事は、体調悪かったり、怪我してたりする試合は、高い集中力を保っています。
きっと、追い込まれる気持ちと、戦略などをいつも以上によく考え、選択肢が限られているからしっかりとその戦略を徹底しようとしているからかなぁ~と思っています。
怪我などなくても、高い集中力が発揮出来るようになりたいです☆
投稿者 フェニックス 2009/03/27 19:16
フェニックスさん、こんばんは!
確かに追い込まれると、私も自分でも驚くほどの集中力が生まれます。
周りの人も負けそうになってからの私の集中力は半端ではない!といってくれます。でも、自分では最初からもっと集中したいのですが。。。(^^;
プロでも集中力がはじめから終わりまで保ち続けるのは難しいといいますので、素人の私ではなかなかです(汗)
投稿者 ブルーコメット 2009/03/27 22:57
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